Thời gian: 60 phút
Có lẽ bạn quen thuộc với phần này. Hãy dành 60 phút tiếp theo để thực hiện loại hình vận động mà bạn chọn . Nếu có thể, tuần này hãy chọn một hoạt động rèn luyện thể lực khác với những hoạt động bạn đã thực hiện trong các tuần trước. Những bài tập khác nhau sẽ mang lại hiệu quả khác nhau cho sức khỏe thể chất. Ví dụ, nếu những tuần vừa qua bạn đã tập thể dục theo đĩa DVD thì hôm nay bạn có thể đạp xe đạp dạo quanh khu vực mình đang sống trong khoảng 1 tiếng đồng hồ.
"ĐỆM" TINH THẦN: THƯ GIÃN
Thời gian: 30 phút
Tuần này bạn sẽ thử một loại hình thư giãn mới. Tìm một không gian thoải mái, nơi mà bạn không bị làm phiền và thực hành Thiền theo những hướng dẫn tin cậy mà bạn tìm được.
